Després de 16 anys d'experiència clínica, com un apassionat de la investigació, he pogut dedicar la meva trajectòria a explorar les complexitats de l'ésser humà, tant a nivell analític com emocional.
La meva dedicació no s'ha limitat només a l'anàlisi de dades i fets, sinó que s'ha estès a la comprensió de les emocions i l'espiritualitat, reconeixent-ne la influència en la vida de les persones.
Com a resum respecte al comportament humà, us podria dir dues paraules que defineixen cap a quin camí portaran a la persona (èxit/fracàs, malaltia/salut), que són “l'actitud” i els “hàbits” de vida.
Cada elecció diària és com una rajola que construeix l'estructura del teu dia i, en última instància, de la teva vida. La consistència en aquests hàbits crea una base sòlida que influeix en tots els aspectes de la teva existència, i l'actitud que hagis de tenir en aquests moments de la teva vida serà crucial, ja que serà el que et portarà a construir la teva realitat de la manera que tu vols (tu creguis el que passa a cada instant).
He pogut veure durant tots aquests anys persones amb diferents estils de vida, hàbits i actituds, i us diré una cosa:
No hi ha més llast que els mals hàbits de vida i l'actitud negativa o pessimista respecte al que et passa o has de fer front al futur.
I, per contra, no hi ha més poder transformador que uns hàbits ferms i constants units a una actitud de positivitat i confiança, i així ho he pogut comprovar, i no científicament, sinó empíricament.
Pacients que no han aconseguit resoldre els seus problemes de salut (fins i tot sense ser greus) perquè han estat esperant asseguts al sofà que miraculosament una dieta i uns suplements li solucionaran tots els seus problemes.
Esportistes amb unes increïbles aptituds per aconseguir l'èxit esportiu quedar-se a la mediocritat esportiva.
Persones amb un increïble potencial mental i intel·ligència quedar-se estancades i limitades, havent deixat els estudis i portant una vida que no els fa feliç professionalment.
I, per contra, pacients desnonats, crònics o de situació molt complexa, millorar els seus problemes de salut i tornar a estar al 100%.
Esportistes sense condicions físiques ni aptituds esportives esdevenir campions.
I persones sense grans capacitats intel·lectuals aconseguir aquell propòsit de vida professional que des de petits sempre havien desitjat.
Què va ser el que va marcar la diferència entre els uns i els altres?
Els hàbits ferms i l'actitud, això va ser el que va marcar la diferència entre un resultat i un altre.
Si estàs malalt o tens un problema de salut, deixa de compadir-te i de queixar-te, i aixeca't cada dia amb la mentalitat de superar i transcendir tot allò que t'està limitant, i tot i tenir limitacions físiques, energètiques o de qualsevol tipus, dóna el millor de tu per portar cada dia a un punt de més recuperació.
No esperis a estar bé per començar a fer coses, comença a fer coses noves per arribar a estar bé
Si ets esportista i vols arribar lluny a nivell de competicions, compromet-te amb tu mateix a donar el 100%, i amb una disciplina militar entrena cada dia, alimenta't i complementa't bé, i tingues una mentalitat de guanyador, encara que en moments la ment t'enganyi i et faci veure que vals menys del que creus, aquesta mentalitat condicionarà el teu cos perquè facis i aconsegueixis coses increïbles.
Si tens una ment brillant i una gran capacitat intel·lectual, aprofita això que no tothom té i treu el màxim profit a tot el teu potencial.
Determina que vols fer i aconseguir a la vida (no el que t'han dit els teus pares o professors) i treballa intensament fins aconseguir-ho, i arriba a aquella situació de vida que et faci sentir plenament i feliç professionalment.
Cap somni es complirà si no prens acció i t'esforces dia a dia amb una ment positiva.
He pogut veure en tots aquests anys persones sense talent ni aptituds arribar a convertir-se en campions, i per contra persones amb talent i aptituds no arribar a RES, només a la més absoluta mediocritat a nivell esportiu i acadèmic.
Malalts crònics i amb malalties degeneratives arribar a revertir el seu estat deplorable de salut (fins a estar al 100%), i per contra, persones amb malalties o trastorns funcionals fàcilment tractables esdevenir zombis errants polimedicats.
Per què els uns amb unes condicions infinitament més difícils han aconseguit els seus objectius i somnis i per contra els altres no?
Amb dues paraules us podré respondre.
ACCIÓ I ACTITUD!
Val més 1 gram d'acció que 100 tones d'intenció
Vols revertir la teva malaltia o trastorn funcional, o arribar a les teves metes esportives/acadèmiques/professionals?
Primer de tot, abans de planificar tot el que “hauries” de fer per aconseguir els teus objectius de vida, has d'integrar una cosa a la teva ment.
Jo puc, ho aconseguiré i posaré en cada segon de la meva vida la millor actitud, positivitat i confiança en el que faci.
Això és determinant, perquè si comences la teva planificació amb una actitud de.. ho intentaré, veurem què passa si ho faig… veurem que passa i en base a això donarem més o menys… seguiràs amb la teva vida mediocre estancat a nivell de salut, a nivell esportiu ia nivell acadèmic/professional.
Aquest és el primer pas com a punt de partida, sentir i integrar tot això, ia través de la convicció plena que el teu propòsit es complirà, anar-hi fins aconseguir-ho.
Tot aquesta intenció, energia i projecció en la teva ment i en tot el teu ésser serà el que t'ajudarà que els teus hàbits es compleixin, i que a més, ho facis des de la millor actitud sempre (no importa que un dia et faci mal el cap, estiguis cansat, tinguis febre, hagis tingut un mal, dia, etc.. no importarà, ho transcendiràs.
Un cop ja has fet un canvi mental i espiritual en tot el teu ésser, planifica't tot el que has de fer en el teu dia a dia, i compleix-ho, si ho fas veuràs com tot comença a transformar-se.
Això sí, has de tenir paciència.
Una altra de les coses importants (a part de les que us he comentat-hàbits i actitud) a tenir en compte ia aplicar al dia a dia és la paciència.
La gran majoria de persona vol aconseguir les coses amb el menor esforç possible i de forma ràpida, ia la mínima de canvi, en no veure resultats, es rendeixen en el seu propòsit, ja sigui aprimar-se, revertir una malaltia, arribar lluny a nivell esportiu o lluny acadèmicament o professionalment.
Tingues paciència, que a més d'ajudar-te a aconseguir el que t'has proposat, t'ajudarà a estar estable emocionalment, perquè una persona amb paciència, no pateix tant per les circumstàncies de vida, i busca els millors recursos des de la calma per afrontar tot el que es presenti al davant, amb la màxima impertorbabilitat i tremp (la clau per disminuir el patiment).
– Planifica't uns horaris i dorm les hores justes i necessàries, i aprofita el dia el més intel·ligentment possible.
Cada segon de la nostra existència és un regal que cal aprofitar de la millor manera, així que aprofita cada moment per aconseguir tot allò que t'has proposat donant el millor de tu.
Menja els aliments que el teu cos necessita a través d'una alimentació variada i equilibrada, i sobretot, des de la màxima amabilitat i flexibilitat, ja que el menjar és un acte que fem diverses vegades al dia, i és important vincular-t'hi des d'una emoció sana.
I molt important en aquest aspecte, menja regularment sobre les mateixes hores cada dia, ja que no hi ha res que generi més desordre intern a nivell bioquímic que uns hàbits alimentaris inestables i cada dia variats.
I perquè tota aquesta actitud sigui tan sana i transformadora com sigui possible, és important tenir en compte també certes actituds emocions i sentiments que no serveixen de res.
La lamentació, queixa, autocompassió i la culpa, són un altre dels llasts més grans que porten la persona a no aconseguir evolucionar com a ésser humà, i en conseqüència a no aconseguir assolir propòsits i objectius.
-Respecte a la lamentació, de poc et servirà de sentir tristesa, pesar o dolor en resposta a una pèrdua, dificultat o situació adversa. I si bé és natural i saludable expressar les emocions associades amb situacions difícils, la lamentació es pot convertir en un problema si es torna constant o si impedeix que la persona avanci i busqui solucions als desafiaments que enfronta.
En força casos, la lamentació constant pot contribuir a una situació d'estancament emocional o dificultar el procés de recuperació.
-El mateix passa amb la queixa, aquesta té efectes limitants en la vida de la persona, ja que pot atrapar-la en un cicle de negativitat i de no obertura de ment per valorar les possibilitats que s'estan presentant a la seva vida per créixer i evolucionar.
Aquesta queixa constant indica una manca de resiliència davant dels desafiaments. En lloc d'abordar els problemes de manera constructiva, la persona se centra en la negativitat i, en conseqüència, té dificultats per recuperar-se de les adversitats.
És important assenyalar que expressar les preocupacions i les frustracions de manera ocasional és normal i pot ser saludable. Tot i això, la queixa constant, especialment quan no va acompanyada d'accions per abordar els problemes, pot tenir conseqüències significatives en diversos aspectes de la vida
Un altre dels grans llasts i que fins i tot pot ser addictiva és l'autocompasion (del probret de mi).
Aquesta forma d'autocompassió, que es podria anomenar com a víctima té increïbles efectes limitants.
La mentalitat del “pobret de mi” o l'actitud de víctima pot manifestar-se de diverses maneres, i les persones que adopten aquest enfocament tendeixen a culpar altres o les circumstàncies de vida pels seus problemes en comptes d'assumir responsabilitats i cercar el canvi.
Aquests pensaments reflecteixen una mentalitat que tendeix a externalitzar la responsabilitat ia culpar factors externs per les dificultats personals. Canviar aquest patró de pensament pot ser un pas important cap a l'apoderament personal i el desenvolupament d'estratègies més positives i proactives per fer front als desafiaments. L'autoconsciència i el treball en la construcció d'una mentalitat més orientada a solucions són fonamentals per superar la mentalitat del “pobret de mi”.
I pel que fa a la culpa, quan s'experimenta de manera persistent o excessiva, pot tenir efectes limitants en diversos aspectes de la vida.
La càrrega constant de culpa pot contribuir al desenvolupament de la depressió, ja que la persona se submergeix en sentiments de desesperança i desvaloració.
Les persones que experimenten molta culpa de vegades poden autosabotejar-se, impedint el seu propi èxit i felicitat a causa de la creença que no s'ho mereixen.
La culpa pot fer que la persona se senti culpable per experimentar alegria o felicitat, creient que no mereix sentir-se bé degut a errors passats.
Aquestes 4 actituds i emocions són un dels llastres més grans que he pogut veure en la gran majoria de persones que han passat per la meva consulta, les quals, no només els estava limitant la salut física, sinó mental i emocional, i era el que li estava impedint generar hàbits correctes de vida units a una actitud positiva i proactiva.
Així doncs, tenint en compte tot això, com a consell de vida et diria el següent:
Transforma la teva Vida a través dels teus Hàbits i Actitud
La vida és com un viatge, i descobrim que el secret per assolir les nostres metes i viure plenament no rau només en allò que fem, sinó en com ho fem i com enfrontem cada desafiament. Els hàbits de vida i l'actitud són les forces impulsores que modelaran el teu destí.
Trieu l'actitud correcta
M'agrada trucar a cada dia com un nou renéixer, atès que la vida ens està regalant un altre dia per donar el millor de nosaltres mateixos, amb noves possibilitats i oportunitats.
Així que és una nova oportunitat per decidir com enfrontaràs el món.
Adoptar una actitud positiva i proactiva us empoderarà per superar qualsevol adversitat.
La resiliència i la confiança en les teves capacitats són les claus que obriran les portes a noves possibilitats.
Elimina les Barreres Emocionals:
La culpa, l'autocompassió, la lamentació i la queixa són ombres que enfosquiran el teu camí.
Allibera't d'aquestes càrregues emocionals.
En lloc de culpar, aprèn; en lloc de lamentar, actua, i abraça una mentalitat positiva i enèrgica a cada moment de la teva vida, perquè l'autocompassió i lamentació s'esvaeixin.
Crea Hàbits Transformadors
Els hàbits saludables construiran la base perquè tinguis una vida plena.
Des de l'alimentació fins a l'exercici, cada elecció diària serà una inversió en el vostre benestar.
La consistència en les accions positives crearà resultats sorprenents amb el temps.
Visualitza el teu Èxit i Persegueix-lo
Imagina les teves metes amb claredat i concentra't en el camí cap a elles.
La visualització positiva enfortirà la teva determinació. No tinguis por dels reptes;
Amb cada pas, t'aproparàs més a la versió millorada de tu mateix.
Una altra de les coses de què m'agradaria parlar abans de finalitzar, és la que té a veure amb la confiança, atès que crec que és de les més importants.
Confiar en un mateix, en els altres i en la vida
Quan confies plenament, la por s'esvaeix, perquè la confiança és el que et porta a adonar-te que tot allò que hagi de venir estarà bé, i que és part del camí de creixement i evolució, és a dir, deixaràs de patir pel que encara no ha passat (causa principal del patiment).
- Confia en què podràs superar qualsevol malaltia o trastorn funcional (per complex que sigui).
- Confia en què arribaràs a aconseguir les teves fites i objectius, ja sigui esportius/acadèmics o professionals.
- Confia a les persones. Potser algunes et fallaran o decebressin en el camí, però tu hauràs donat el millor de tu, i això és el que t'ha de fer sentir bé.
Digues el millor, amb el màxim afecte i amor, i això és el que compta, encara que no hagis estat correspost (a nivell professional, familiar, amistat o parella).
Crec que la confiança mai no s'ha de perdre, per molts problemes que hagis tingut, o per moltes decepcions que hagis experimentat, crec que confiar des del començament és una bona base per a una relació sana i autèntica.
I sobretot, confia a la vida.
Aquesta, cada dia ens està donant l'oportunitat de ser millors persones, de tenir millors relacions amb les persones que ens envolten, i de poder assolir el nostre objectiu i missió a la vida.
Hàbits ferms, actitud positiva i proactiva i confiança, la qual et portarà a fer que els teus hàbits se sostinguin en el temps, i que la teva visió de les coses sempre sigui constructiva i et permeti evolucionar com a ésser humà.
M'agradaria que poguessis prendre consciència de tot això que t'he explicat, i que poguessis integrar-lo plenament perquè així puguis seguir un camí de creixement i evolució constant, perquè, la vida passa volant, tot just som una efímera part de l'existència humana, i el dia menys pensat arribés el final del nostre camí.
No t'agradaria mirar enrere quan arribis a vellet, i abans de deixar aquesta vida adonar-te que tot el que has fet en aquesta vida ha valgut la pena?
Què has donat tot sempre (independentment dels resultats) i què has anat fins al final en cada cosa que t'has proposat a la vida?
Posa tota la teva energia i atenció en el teu propòsit, i t'asseguro que tot el que vagi succeint al teu dia a dia et portarà allà on vols estar.
“Allunya't de persones amb energia negativa i tòxica, ja que només t'arrossegaran cap a la seva absoluta mediocritat existencial i de vida.”
Envolta't de persones humils, autèntiques, amb gran cor i amb ganes de donar el millor de si mateixes, perquè aquest camí que recorreu junts sigui de creixement per a tots dos.
Així que, tingues en compte tot això i comença a prendre acció, amb hàbits de vida ferms i amb una confiança plena en què ho aconseguiràs, i amb una actitud de guanyador veus fins al final del camí, costi el que costi.
No sóc psicòleg, ni pretenc donar lliçons de vida, però la meva gran curiositat per la investigació (física i espiritual) m'ha portat a veure les coses d'aquesta manera, i només espero que et pugui servir d'ajuda i guiar-te cap a un camí de més salut, plenitud i felicitat.